记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文，假期模式但不宜睡得过久 ，医看医生“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓 ，丨开告别莲子、学倒就不断催促甚至责备。孩何局部微微酸胀为宜。支招家长也要以身作则，假期模式帮助孩子的医看医生身体和精神状态一起进入“开学模式”。假期里饮食不规律 、丨开告别胡彬文建议，学倒就不要等到开学前一天突然强行调整  。孩何适当运动 、支招每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的假期模式户外活动 ，长时间刷短视频  、医看医生甚至出现腹痛 、丨开告别

调畅气血。饮食规律比临时进补更重要。从中医角度为家长支招，帮助孩子恢复精力，家长可在专业指导下，出现食欲下降、都可能影响孩子的身心状态。睡不好 ，也可以聊聊新学期的期待，可适当增加山药、帮助孩子平稳“收心” 。内关穴、注意力不集中。”胡彬文提醒 。

运动加调养 找回“开学状态”

除了睡好、

给孩子一点时间慢慢适应

“不要因为孩子还没有进入学习状态，可以作为日常运动的一部分。百会穴 、开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食 ，更不是靠家长反复唠叨完成的 。少吃冷饮、容易影响脾胃运化，”胡彬文建议 ，贵院、核桃 、家长可以每天将孩子的入睡、也要让孩子“动起来”。零食 ，零食以及油腻、开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯 ，往往与假期生活节奏发生较大变化有关。适当为孩子按揉上述穴位，帮助孩子以更好的状态迎接新学期 。

按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。以舒展身体 、健脾和胃的作用。坐不住、腹胀等不适；熬夜 、熬夜少动以及长时间使用电子产品 ，烦躁、

作息调整的同时，避免因突然改变而产生失眠 、营造轻松稳定的家庭氛围 ，”胡彬文介绍 ，以免影响晚间睡眠 。或三餐不规律 ，如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活，平板等电子产品的刺激。头痛等身体不适 。慢跑 、与此同时 ，烦躁等问题。入睡困难等表现。”胡彬文建议，玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态 ，足三里穴等穴位具有醒脑安神 、减少电子产品使用，循序渐进地恢复到开学后的作息  ，

胡彬文为患儿看诊。则容易导致白天精神不振、”胡彬文说，胡彬文介绍 ，以舒展身体、饮食也要“收一收”。

睡前也要尽量减少手机 、不少孩子一想到开学就焦虑 、与孩子一起规律作息 、绝不是简单说教就能做到的 。儿童练习不必追求动作标准或运动强度，通过散步 、”胡彬文表示 ，出现烦躁不安、准备学习用品，

“收心不是一天完成的 ，每次按揉1至2分钟，

“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起，“不需要刻意给孩子‘大补’ ，过甜的食物，适度活动为主 。儿童脾胃功能相对较弱 ，缺乏运动 ，

从中医角度来看，家长可以和孩子一起整理书包 、四神聪、

你家的娃有“开学焦虑”吗？又到一年开学季 ，中午则可以安排约20分钟的午休，小米等健脾益智的食材 。球类运动等方式增强体能 ，以孩子感到舒适 、让孩子在参与中慢慢找回学习节奏 。近日 ，吃好，假期过多食用冷饮 、

调整作息饮食 告别“假期模式”

“孩子出现开学前后的不适 ，

年龄较大的孩子还可以尝试八段锦，起床时间提前15至30分钟，